Netizeniacom – Apa yang membuat seseorang mampu menghadapi kehidupan dengan tenang dan seimbang? Ciri kesehatan mental yang baik terletak pada kemampuan mereka untuk merasa aman dalam berbagai aspek hidup, dari pekerjaan hingga hubungan sosial.
Tanda-tanda kesehatan mental yang baik juga mencakup kemampuan seseorang untuk mengekspresikan perasaan secara alami tanpa kehilangan kendali, serta menjaga hubungan yang baik dengan orang lain.
Melihat dunia di sekitar kita dengan pandangan yang realistis juga merupakan aspek penting dari kesehatan mental yang baik.
Individu yang sehat secara mental dapat beradaptasi dengan kenyataan, berjuang melawan tantangan hidup secara efisien, dan menetapkan tujuan hidup yang realistis. Keseimbangan ini menjadi dasar yang kuat bagi kehidupan yang bahagia dan produktif.
Ciri Kesehatan Mental yang Baik
Dalam buku Pendekatan Mindfulness dalam Menjaga Kesehatan Mental karya Anak Agung Sri Sanjiwani dijelaskan bahwa ciri-ciri individu yang sehat secara mental meliputi berbagai aspek yang mencerminkan keseimbangan emosional, sosial, dan pribadi.
Menurut Shives (2012), individu yang memiliki kesehatan mental yang baik menunjukkan ciri-ciri berikut:
1. Perasaan Aman yang Memadai (Adequate Feeling of Security)
Orang yang sehat secara mental merasa k,aman dalam berbagai aspek kehidupannya, termasuk pekerjaan, hubungan sosial, dan keluarga. Rasa aman ini memberi fondasi untuk keseimbangan emosional.
2. Penilaian Diri yang Cukup (Adequate Self-evaluation)
Mereka memiliki rasa harga diri yang sehat dan merasa memiliki peran yang berarti dalam hidup mereka. Mereka tidak terlalu terpengaruh oleh rasa bersalah yang berlebihan dan mampu membedakan mana yang dapat diterima secara sosial dan pribadi oleh masyarakat.
3. Spontanitas dan Emosi yang Memadai (Adequate Spontaneity and Emotionality)
Tanda-tanda kesehatan mental yang baik terlihat pada kemampuan individu untuk membangun hubungan emosional yang kuat, baik dalam persahabatan maupun cinta. Mereka juga dapat mengungkapkan ketidaksukaan tanpa kehilangan kendali atas perasaan mereka.
4. Kontak yang Efisien dengan Realitas (Efficient Contact with Reality)
Mereka dengan kesehatan mental yang baik, memiliki pandangan yang realistis terhadap dunia, baik dari aspek fisik, sosial, maupun internal. Mereka juga mampu menghadapi tantangan hidup sehari-hari dengan efektif.
5. Keinginan Jasmani yang Memadai (Adequate Bodily Desire and Ability to Gratify Them)
Mereka memiliki pandangan yang sehat terhadap kebutuhan fisik, seperti makan, tidur, dan pemulihan dari kelelahan. Kehidupan seksual mereka juga berjalan normal, tanpa rasa takut atau ko
6. Pengetahuan Diri yang Cukup (Adequate Self-knowledge)
Individu dengan mental kesehatan yang baik mampu memahami motivasi, tujuan, ambisi, serta tantangan dalam diri mereka. Mereka memiliki penilaian diri yang objektif, mengetahui kekuatan dan kelemahan pribadi dengan jelas.
7. Integrasi dan Konsistensi Kepribadian (Integration and Consistency of Personality)
Individu dengan kesehatan mental yang baik memiliki kepribadian yang utuh dan konsisten. Mereka dapat mengembangkan minat dalam berbagai kegiatan, memiliki nilai-nilai moral yang sejalan dengan kelompok sosial, dan tidak mengalami konflik besar dalam kepribadian mereka.
8. Tujuan Hidup yang Memadai (Adequate Life Goal)
Mereka menetapkan tujuan hidup yang praktis dan dapat dicapai, serta berusaha keras untuk mencapainya. Tujuan-tujuan tersebut tidak hanya menguntungkan mereka sendiri, tetapi juga memberi
9. Kemampuan Belajar dari Pengalaman (Ability to Learn from Experience)
Individu dengan kesehatan mental yang baik, mampu belajar dari pengalaman, entah itu hal yang menyenangkan maupun yang menyakitkan. Pembelajaran ini mencakup pengetahuan, keterampilan, serta penerimaan terhadap kenyataan hidup.
Manfaat Menjaga Kesehatan Mental
Menurut buku Menjaga Kesehatan Mental: Cara Menjaga Keseimbangan Emosi dan Pikiran karya Vanesa Adisa, menjaga kesehatan mental memiliki berbagai manfaat yang signifikan, yang berdampak langsung pada kualitas hidup seseorang. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari menjaga kesehatan mental:
1. Memperbaiki Suasana Hati
Kesehatan mental yang baik membantu memperbaiki suasana hati, memungkinkan individu untuk merasa lebih positif dan bahagia dalam kehidupan sehari-hari. Ini juga membantu mengurangi fluktuasi emosi yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
2. Mengurangi Kecemasan
Dengan menjaga kesehatan mental, seseorang dapat lebih efektif mengelola kecemasan. Hal ini memungkinkan mereka untuk menghadapi tantangan hidup dengan lebih tenang dan percaya diri, tanpa terbebani oleh rasa cemas yang berlebihan.
3. Merasa Lebih Damai
Kesehatan mental yang baik membawa perasaan damai yang mendalam. Individu menjadi lebih mampu untuk mengatasi stres dan menemukan ketenangan dalam situasi yang mungkin sebelumnya dianggap sulit atau menegangkan.
4. Berpikir Lebih Jernih
Kesehatan mental yang terjaga juga berarti kemampuan untuk berpikir lebih jernih. Individu dapat membuat keputusan yang lebih baik, menyelesaikan masalah dengan lebih efisien, dan melihat situasi dari perspektif yang lebih objektif.
5. Meningkatkan Hubungan
Kesehatan mental yang baik memperkuat hubungan, baik dengan diri sendiri maupun dengan orang lain. Individu menjadi lebih mampu untuk berinteraksi secara sehat, menunjukkan empati, dan membangun ikatan yang lebih kuat dan lebih bermakna.
6. Meningkatkan Harga Diri
Dengan kesehatan mental yang baik, seseorang memiliki pandangan yang lebih positif tentang diri mereka sendiri, yang meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri. Ini memungkinkan mereka untuk mengejar tujuan dan aspirasi dengan keyakinan yang lebih besar